Как принять новую себя: рекомендации онкопсихологов

У каждого из нас в голове есть картинка того, как мы выглядим, — так называемый образ тела. Лечение онкозаболевания может изменить образ тела и, соответственно, самоощущение пациента. Онкопсихологи Службы “Ясное утро” рассказали, как пациенты могут помочь себе принять изменения в собственном теле.

Некоторые изменения — например, выпадение волос или изменение массы тела, временны. Другие (такие как шрамы от операции, выведение стомы или результат мастэктомии) остаются с нами навсегда.

Даже если изменения в вашем теле незаметны посторонним, они могут тревожить вас. Злость, ощущение утраты, боязнь быть отверженным близкими, печаль — естественные реакции на такие перемены. Пациент может свести к минимуму общение вне ближайшего круга, сократить активность и лишний раз не выходить из дома. Неприятие собственного тела может снизить желание заниматься сексом, что может стать дополнительным поводом для беспокойства.

Как принять новый образ тела?

Позвольте себе эмоции. Вам нужно время, чтобы оплакать свою потерю. У вас есть полное право горевать, злиться или печалиться. Постарайтесь сосредоточиться на том, что сражение с раком сделало вас сильнее, мудрее, прагматичнее. Да, сегодня вы выглядите иначе — но вы изменились и внутренне.

Ищите новые способы подчеркнуть свою красоту и индивидуальность. Сейчас самое время экспериментировать со внешностью! Новая стрижка (даже если это стрижка парика), макияж, стиль в одежде могут дать вам импульс к принятию новой себя.

Общайтесь с другими пациентами, которые столкнулись с изменениями. Их истории помогут вам почувствовать, что вы не одиноки. Сообщества пациентов можно найти онлайн.

Обеспечьте себе физический комфорт. Если вы носите парик или протез, подберите их со всей тщательностью. Главное, чтобы вам было максимально удобно. Если врачи разрешают физическую нагрузку, поддерживайте активный образ жизни. Занятия снимают стресс, делают вас сильнее и позволяют вновь чувствовать контроль над своим телом.

Делитесь с партнером своими чувствами. Будьте открыты к обсуждению интимной жизни. О том, как поддерживать интимность в отношениях во время и после лечения рака, подробнее в этом материале.

Если вы проходите лечение и вам нужна поддержка психолога, позвоните на Всероссийскую горячую линию помощи онкопациентам и их близким 8 800 100 0191. Мы работаем круглосуточно и анонимно, звонок по России бесплатный.