Как пережить смерть родителя

Независимо от того, как долго живут наши родители, нам будет казаться, что они умерли слишком рано, и что нам не хватило времени побыть вместе. Знание и понимание, что мы переживем своих родителей, не умаляет чувства потери, которое мы испытываем, когда это происходит.

ПРИЗНАЙТЕ ВАШУ УТРАТУ

Справляться с потерей родителя — значит учиться жить без человека, который был рядом всю вашу жизнь. Родители знали вас с самого рождения, делили с вами жизнь и ваши воспоминания, радовались и печалились вместе с вами, такую утрату невозможно переоценить.

РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ГОРЕВАТЬ

Переживая смерть родителя, вы можете столкнуться с различными чувствами и эмоциями, которые поставят вас в тупик, а их интенсивность испугает, потому что вы не будете знать, как справиться с ними. Горевание — абсолютно нормальный процесс, который помогает пережить потерю близкого. Помните, что каждый горюет по-своему, будьте терпеливы к себе. Не думайте, что эмоции «нужно сдерживать» и «двигаться дальше». Вам нужно время, чтобы подумать о прошлом, вспомнить важные события вашей жизни.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ

Горе часто лишает человека физических и эмоциональных сил. Помните о необходимости регулярного питания и отдыха. Возможно, в какой-то момент вам потребуется обратиться за поддержкой к врачу или психологу. Помощь специалиста может облегчить ваше физическое и эмоциональное состояние.

ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ

Расскажите родным, близким, друзьям, соседям и коллегам о том, какая помощь вам нужна. Некоторые готовы выслушать вас, в то время как другие могут предложить помощь в решении конкретных задач.

ПАМЯТНЫЕ ДНИ И ДАТЫ

В такие дни вам может потребоваться дополнительная поддержка. Подумайте о том, как бы вы хотели почтить память своего родителя: ходите в гости в другие семьи, приглашайте друзей к себе, готовьте традиционные для вашей семьи блюда, показывайте гостям семейные альбомы и рассказывайте интересные или смешные истории, которые произошли с вами в детстве.

ИСТОЧНИКИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ

Если вы понимаете, что вам нужна поддержка специалиста, чтобы справиться с горем, не бойтесь обратиться за ней. Психологи обучены специальным приёмам и методам, которые помогут вам понять свои чувства и найти способы справляться с ними. Найдите группу поддержки, где вы сможете встретиться с людьми, которые, так же как и вы, переживают смерть родителя.

ВОСПОМИНАНИЯ МОГУТ ДАТЬ ВАМ СИЛЫ

Подумайте о наиболее значимых качествах вашего родителя, которые вы никогда не забудете. Эти качества — часть наследия, оставленного вам. Опора на них поможет сохранить ваших отца или мать в памяти и сердце.