Бег и рак

О пользе бега против онкологии.

Бег - один из самых доступных способов профилактики онкологических заболеваний.

Почему?

• Позволяет поддерживать нормальный вес, в то время как ожирение является одним из факторов риска.

• Укрепляет иммунитет, благодаря улучшению состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

• Облегчает процесс отказа от вредных привычек. Регулярные тренировки помогут нормализовать аппетит, снизить тягу к сладкому, никотину и алкоголю.

• Улучшает психо-эмоциональный фон, способствует снижению уровня стресса.

Кроме того для бега или интенсивной ходьбы не нужно специальное оборудование и место.

По рекомендации ВОЗ людям в возрасте 18-64 лет следует заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут.