12 путей снизить риск возникновения рака. «Европейский код против рака»

12 путей снизить риск возникновения рака. «Европейский код против рака»

Мы разработали постеры, иллюстрирующие принципы снижения риска развития онкозаболеваний, созданные Международным агентством по изучению рака.
 272 •
  0
12.02.2019

1. Не употребляйте табак в любой форме!

Табак — лидирующая предотвратимая причина болезней и смерти в мире.

Табак — это основная причина развития рака. Наиболее вредная форма употребления табака, вызывающая развитие целого ряда заболеваний — курение. Табак убивает половину своих потребителей.

Ежегодно употребление табака приводит к гибели почти 6 миллионов человек и к мировому экономическому ущербу на более чем половину триллиона долларов. Если не будут приняты срочные меры по внедрению Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака, он убьёт до 1 миллиарда человек в этом столетии.

В Европе недавно пересмотрена Директива о табачных изделиях, которая определяет правила их производства, представления и продажи. Эта директива направлена на улучшение здоровья населения, а также снимает вопросы по противодействию табакокурению между различными странами.


2. Пассивное курение

Сделайте свой дом свободным от табачного дыма. Содействуйте мерам по созданию бездымной среды на своём рабочем месте.

Пассивное курение на работе и дома вызывает предотвратимые заболевания, в том числе рак.

Одним из самых частых мест пассивного курения становится дом. Однако сейчас наблюдается тенденция к отказу от курения дома. По Европейским данным, уровень отказа от курения в доме варьируется от 31% до 90% в зависимости от страны.

Защиту от пассивного курения возможно усилить путём принятия соответствующих законов, которые запретят курение не только в общественных местах, но и в квартирах, и внутри своих автомобилей.


3. Примите меры для поддержания здоровой массы тела

Доказано: переход на здоровое питание и активный образ жизни снижает риск заболевания раком. У жителей Европы, которые придерживаются здорового образа жизни, риск развития онкозаболеваний на 18% ниже по сравнению с людьми, чей образ жизни и масса тела не соответствуют рекомендациям.

Снизить риск развития рака можно путём соблюдения следующих рекомендаций:

- поддержание нормальной массы тела (индекс массы тела [ИМТ] между 18,5 и 24,9 кг / м2) — отказ от продуктов, способствующих увеличению веса, таких как сладкие напитки и фаст-фуды;

- регулярная физическая активность не менее 30 минут в день;

- грудное вскармливание (для женщин);

- употребление продуктов растительного происхождения;

- ограничение потребления красного мяса и мясных консервантов;

- ограничение потребления алкогольных напитков.


4. Будьте физически активны в повседневной жизни. Ограничьте количество времени, которое вы проводите в сидячем положении.

Доказано, что переход на здоровое питание и активный образ жизни снижают риск заболевания раком. По данным исследований, в Европе у людей, которые придерживаются здорового образа жизни, риск развития рака на 18% ниже по сравнению с людьми, чей образ жизни и масса тела не соответствуют рекомендациям.